Пандемия коронавируса испытывает на прочность не только системы здравоохранения, но и семейные узы. Действительно, карантин — то еще испытание для многих семей. Однако, если следовать определенным правилам, в вашем доме воцарится гармония. Сегодня я хочу рассказать вам именно об этом!

1. Установите новый распорядок дня. Избавьтесь от иллюзии, что дистанционный режим — это отдых. На самом деле организовать себя в таких условиях еще сложнее, ведь вам нужно проявить не только силу воли, но и самодисциплину. Правильный режим и чёткое распределение задач для всех членов семьи поможет сгладить острые углы и избежать конфликтных ситуаций. Вы можете составить график, по которому каждый из вас будет работать, заниматься домашними делами, заботиться о ребёнке, уделять время себе. Казалось бы, это простые рекомендации, но их выполнение действительно поможет минимизировать конфликты. Если ваш ребёнок учится с первой смены, старайтесь выполнять домашние задания в первой половине дня. Прерывайтесь на кофе паузу, как если бы вы были на работе, делайте обеденный перерыв в то же время — сохраняйте привычные для себя вещи.

2.Обязательно планируйте досуг на вечер. Даже если вы сейчас вообще не выходите из дома, ничто не мешает посмотреть фильм, поиграть в какие-то настольные игры, в обычном графике у нас порой не хватает времени на такие банальные вещи. В целом при правильном подходе сложившиеся обстоятельства могут даже сплотить семью.

3.Не решайте бытовые вопросы в рабочее время. Если вам вдруг очень захотелось вымыть пол или заставить мужа пропылесосить, тут же напомните себе, что вы сейчас не дома и все осталось как раньше. Действуйте так, как если бы вы находились на работе.

4. Говорите о своих чувствах, старайтесь осознавать, что с вами происходит. Не копите обиды и раздражение, иначе они всё равно вырвутся наружу в виде криков, претензий, оскорблений и ругани. Если вас что‑то злит, беспокоит, печалит — говорите об этом сразу. Не нападайте на партнёра, не обвиняйте его. Используйте «я ‑ сообщения», предлагайте решение ситуации, например:

«Я злюсь из‑за этой грязной посуды, давай составим график и будем мыть её по очереди»

«Мне очень нужно побыть одной»

«Я очень устала от этого всего, пожалей меня, пожалуйста».

Будьте готовы также выслушать и успокоить партнёра. Ведь у него наверняка тоже накопились негативные эмоции и ему хочется их обсудить. Главная сложность заключается в том, что люди попадают в непривычную для себя обстановку. Они, может, и мечтали не ходить на работу, но по факту привыкли к некоторому темпу жизни, к ее устройству. Естественно, люди нервничают. Само по себе отсутствие привычных вещей, вызывает тревогу, стресс. И эти тревогу и стресс хорошо бы, с одной стороны, осознавать, потому что иначе выливаются они на тех, кто под руку подвернулся. Главное, не срывать свою злость от происходящей вокруг неопределенности на близком человеке.

6. Помните, что это не навсегда. Эпидемии рано или поздно заканчиваются, карантин тоже не вечный. И даже если сейчас ситуация кажется довольно мрачной, через какое ‑ то время она останется только в ваших воспоминаниях. И эти воспоминания могут быть радостными и светлыми — если вы немного потерпите и будете внимательнее и добрее к себе и своим близким.